Tipps zur Ausrüstung
Mit diesem Equipment beugt Ihr Verletzungen vor
Persönliche Schutzausrüstung für Fußballer
Um euer Verletzungsrisiko zu minimieren, solltet ihr gut ausgerüstet sein. Wir präsentieren euch das passende Equipment für Training und Spiel.
Schienbeinschoner
Schienbeinschoner ist nicht gleich Schienbeinschoner! Besonders bei euren Beinen solltet ihr das Verletzungsrisiko minimieren und auf einen hohen Schutzfaktor setzen. Neben der Schutzwirkung durch ein widerstandsfähiges Frontschild, solltet ihr vor allem darauf achten, dass ihr genügend Bewegungsfreiheit habt und das Material atmungsaktiv ist. Der Ghost Guard von Adidas zum Beispiel, bietet neben einem hohen Tragekomfort eine Kompressionssocke. Der Erima Resita 4.0 hingegen schützt eure Knöchel durch einen fixierten Knöchelschutz mit Ancle Discs. Probiert verschiedene Schoner aus und entscheidet, welcher für euch das beste Gesamtpaket bietet.
Fingersave Torwarthandschuhe
Bei Torhütern steht der Schutz der Hände und Finger an oberster Stelle. Torwarthandschuhe mit speziellen Fingerprotektoren werden immer beliebter, da sie die Finger stabilisieren und vor Kapselverletzungen schützen. Zudem unterstützen sie eure Fingerkraft und helfen euch vielleicht, den entscheidenden Ball um den Pfosten zu lenken.
Aufbiss-Schiene
Der menschliche Kiefer hat eine große Wirkung auf den gesamten Körper. Die Aufbiss-Schiene verbessert die Bissstellung und kann so Verspannungen in Nacken und Rücken vorbeugen. Diese können sich schlimmstenfalls auf die gesamte Statik eures Körpers auswirken, was Verletzungen zur Folge haben kann. Manuel Neuer und Christiano Ronaldo haben die Schiene bereits ausprobiert. Ob sie den Körper wirklich leistungsfähiger macht und das Verletzungsrisiko reduziert, ist nicht hundertprozentig bewiesen. Ausprobieren solltet ihr es aber mal. Informiert euch bei eurem Zahnarzt oder Kieferorthopäden, ob es für euch sinnvoll ist und lasst euch gegebenenfalls eine Schiene individuell anfertigen.
Schuheinlagen
Fehlstellungen der Füße oder ein schwaches Fußgewölbe können ebenfalls die gesamte Statik des Körpers beeinträchtigen. Denn eine Fehlstellung muss durch andere Gelenke wie das Sprung-, Knie- oder Hüftgelenk kompensiert werden. Dies erhöht das Risiko einer Verletzung oder eines Überlastungsschadens wie zum Beispiel einer Schambeinentzündung. Deshalb empfehlen wir, eine professionelle Bewegungsanalyse durchführen zu lassen und bei Bedarf individuell auf euch und eure Fußballschuhe angefertigte Einlagen zu tragen.
Kompressionskleidung
Kompressionshosen oder -shirts erhöhen den Druck auf die Blutgefäße und fördern somit den Abtransport von Schadstoffen. Das soll die Regeneration verbessern und Muskelverletzungen vorbeugen. Wissenschaftlich ist der Nutzen von Kompressionsbekleidung noch nicht belegt, aber viele Sportler berichten von einem angenehmen Gefühl und weniger Muskelkater. Insbesondere Kompressionshosen und -socken erscheinen sinnvoll, weil sie den Rückstrom des Blutes aus den Körperregionen fördern, die am weitesten vom Herz entfernt liegen. Probiert es einfach mal aus!
Um euch also im Training und Wettkampf gegen das Risiko einer Verletzung zu schützen, solltet ihr auf das optimale Equipment setzen. So reduziert ihr das Verletzungsrisiko und könnt eure Leistungsfähigkeit steigern.
Quelle: Gokixx
