Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung

So vermeidet ihr Überbelastung

Erfolgreiches Fußballtraining erfordert mehr als nur das Spielen auf dem Platz. Bei der Vorbereitung auf die Saison ist die richtige Belastungssteuerung ist entscheidend, um die Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Wir erklären euch einige Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung und verraten wie diese speziell im Nachwuchsfußball angewendet werden können.

Herausforderungen für Nachwuchsspieler

Junge Fußballspieler stehen vor der Herausforderung, nicht nur ihre technischen Fähigkeiten stets weiter zu entwickeln, sondern auch körperlich topfit zu sein. Die modernen Anforderungen des Fußballs erfordern explosive Bewegungen sowie schnelle Antritte und Richtungswechsel.

Die Saisonvorbereitung ist die perfekte Zeit, um an diesen Grundlagen zu arbeiten und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Die individuellen Voraussetzungen jedes Spielers, einschließlich Alter, körperlicher Verfassung und Leistungsniveau, müssen dabei berücksichtigt werden. Ein Trainingsplan, der die persönlichen Ziele des Spielers widerspiegelt, ist entscheidend.

Entscheidende Faktoren fürs Fußballtraining

Die drei Prinzipien lauten:

1. Ihr benötigt einen wirkungsvollen Trainingsreiz
2. Achtet auf individualisierte (an eure Ansprüche angepasste) Belastungen
3. Trainiert mit einer stetig ansteigenden Intensität.

Diese Prinzipien sind grundlegend für einen nachhaltigen Leistungszuwachs. Ebenso wichtig sind die richtige Belastungsfolge und die Integration wechselnder Übungen, um den Körper herauszufordern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Das Training sollte so dosiert sein, dass es euch herausfordert, aber nicht überlastet.

Schnelligkeits- und Krafttraining sind essenziell, um die kraftvollen Bewegungen auf dem Spielfeld zu ermöglichen. Durch isoliertes Training könnt ihr Bewegungsmuster erlernen und Belastungen genau steuern, während beim Fußballtraining diese Dinge direkt ins Spiel eingebunden werden.

Trainingstipps

Als Nachwuchsfußballspieler solltet ihr euer Training so gestalten, dass sich eine ausgewogene Mischung aus Technikübungen, Ausdauertraining und Spielformen ergibt. Denn das Prinzip der wechselnden Belastung durch gezielte Koppeltrainings kann die Leistung verbessern. Ein Fokus auf das isolierte und spielbezogene Training von Richtungswechseln stärkt eure Verbindung von Technik und Kondition, um euch optimal auf die Saison vorzubereiten und eure Leistung zu steigern.

Die Konzentration auf schnelle Richtungswechsel ist für euch als Nachwuchsfußballspieler entscheidend. Durch Belastungssteuerung und ein gezieltes Training könnt ihr nicht nur eure athletischen Fähigkeiten verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen. Die Sommervorbereitung bietet euch eine optimale Gelegenheit, euch zum Saisonstart als dynamische und fitte Spieler zu präsentieren.

Quelle: Gokixx

Foto: imago images/Jose Breton