Gesundheitsbooster Antioxidantien
Allzweckwaffe gegen Verletzungsrisiken
Um auf dem Spielfeld fit zu sein und das volle Potenzial abrufen zu können, braucht ihr einen gesunden Körper. Im Leistungssport kann es durch Überlastung jedoch immer wieder zu Verletzungen kommen. Dieses Risiko könnt ihr durch Ernährung aber aktiv beeinflussen und verringern. Wir verraten euch, wie Antioxidantien zu eurem Wohlbefinden beitragen und eure Gesundheit unterstützen.
Schutz vor oxidativem Stress
Oxidativer Stress bedeutet, dass das Verhältnis zwischen freien Radikalen, also Prooxidantien, und Radikalfängern, also Antioxidantien, im Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Sport kann dies beispielsweise durch das ständige Streben nach Spitzenleistungen entstehen. Denn dieses bringt eine höhere Produktion von den sogenannten freien Radikalen mit sich. Freie Radikale sind extrem aggressiv und greifen gesunde Zellen an, um sich deren Elektronen zu nehmen. Dadurch können sie Zellen und Gewebe schädigen. Damit das nicht passiert, braucht der Körper Antioxidantien. Diese dienen als Verteidigungsmechanismus gegen die freien Radikalen, indem sie sie neutralisieren und so Zellen vor Schäden schützen.
Schnellere Erholung und Muskelschutz
Leistungssport ist extrem fordernd für den Körper. Um immer auf höchstem Niveau spielen zu können und fit zu sein, braucht ihr eine schnelle Erholung. Dabei spielen Antioxidantien ebenfalls eine wichtige Rolle: Denn sie reparieren geschädigte Zellen und reduzieren entzündungsfördernde Prozesse. Damit schützen sie also auch eure Muskeln und euer Bindegewebe.
Stärkung der Abwehrkräfte
Ein starkes Immunsystem ist nicht nur im Leistungssport extrem wichtig. Dieses könnt ihr durch Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E fördern. Die essenziellen Mikronährstoffe stärken eure Abwehrkräfte, wodurch ihr Infektionen vermeiden könnt.
Antioxidantien tragen also als Gesundheitsbooster erheblich zu eurem Wohlbefinden bei. Durch ihre Aufnahme über Nahrung könnt ihr zudem eure Leistungsfähigkeit aktiv beeinflussen und das Risiko von Langzeitschäden verringern. Vor allem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse enthalten reichlich Antioxidantien und sollten in eurem Ernährungsplan integriert sein.
Quelle: Gokixx
Foto: Imago Images/robertkalb photographien
