Teil 5: Diese Booster stärken euer Immunsystem

In der abschließenden Folge unserer Artikelserie zum Immunsystem stellen wir euch wahre Immunbooster vor, mit denen ihr eure Abwehrkräfte in Schwung bringen könnt.

Natürliche Aufputschmittel

Um euer Immunsystem vor Krankheitserregern zu schützen, ist es wichtig genügend Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Bei Vitaminen ist insbesondere das immunstärkende Vitamin C hilfreich, um Krankheiten vorzubeugen. Aber auch Vitamin B6 und B12 sowie Vitamin D helfen bei einer Erkältung. Mineralstoffe wie Zink und Eisen unterstützen ebenfalls eure Abwehrkräfte.

Besonders immunstärkende Lebensmittel

Ingwer

Ingwer ist ein äußerst effektives Mittel zur Krankheitsvorbeugung. Es enthält viele entzündungshemmende Stoffe und ist reich an Vitamin C. Egal ob als Tee oder Shot, es hilft gegen ein schwaches Immunsystem und schützt euch vor Krankheiten.

Zitrone

Morgens solltet ihr immer ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone trinken. Das lauwarme Wasser regt die Verdauung an und füllt euren Flüssigkeitsspeicher nach der Nacht wieder auf. Die Zitrone ist eine wahre Vitaminbombe, denn Kalzium, Kalium, Vitamin C und Pektin sowie Spuren von Eisen und Vitamin A stecken in der Zitrusfrucht. Aber auch weitere Zitrusfrüchte wie Orangen und Granatapfel enthalten reichlich Vitamin C.

Dunkle Beeren

Beeren beinhalten besonders viele sekundäre Pflanzenstoffe, welche gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Vor allem der Pflanzenstoff Athocyan, der den Beeren seine dunkle Farbe verleiht, ist entzündungshemmend und somit gut für das Immunsystem. Je dunkler die Beeren, desto gesünder sind sie. Dazu gehören unter anderem Heidelbeeren, Acai-Beeren sowie Brombeeren.

Knoblauch

Das im Knoblauch enthaltene Allicin senkt nachweislich das Risiko für Infektionen und schützt das Immunsystem. Zudem senkt Knoblauch auch den Blutdruck sowie erhöhte Blutfettwerte und hemmt das Wachstum von Bakterien und Pilzen. Es ist somit ein wahrer Alleskönner.

Kurkuma

Kurkuma begegnet uns meist als ein Bestandteil von Curry. In der chinesischen und indischen Medizin wird es bereits seit Jahrtausenden als Heilmittel verwendet. Denn Kurkuma ist krankheitsvorbeugend und ist somit eine gute Alternative für die Stärkung eures Immunsystems.

Mit einem starken Immunsystem seid ihr weniger anfällig für Krankheiten. Dabei können die genannten Lebensmittel helfen und als Immunbooster für eure Abwehrkräfte fungieren.

Foto: Imago Images/Bihlmayerfotografie
 

Quelle: Gokixx