Burnout

Burnout besitzt zwar nicht mehr die mediale Präsenz wie noch vor zehn Jahren, dennoch bleibt es ein wichtiges Thema mit hohem Risikopotential – insbesondere auch für Führungskräfte.

Was ist Burnout?
Hintergründe und wertvolle Tipps zum Themenfeld finden Sie im VBG-Fachwissen "Burnout erkennen, verstehen, bekämpfen". Die Broschüre legt einen besonderen Fokus auf die Prävention von Burnout – sowohl bei der Führungskraft selbst – als auch bei den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern.
Hamburger Burnout Inventory (HBI)
Zu welchem Grad Sie eventuell selbst schon ein Burnoutrisiko tragen, können Sie anhand des Selbsttests Burnout ermitteln. S. Dieser Test misst verschiedene persönlichkeitsbezogene Parameter und gibt Ihnen Ihre Tendenzen an. Er wurde von Prof. Matthias Burisch der Universität Hamburg entwickelt, normiert und validiert.

Selbsttest

Hamburger Burnout Inventory (HBI)

Dieser Fragebogen enthält Aussagen über Gefühlslagen und Einstellungen, wie man sie bezüglich Arbeit und Leben haben kann. Bitte geben Sie an, wie sehr jede Aussage auf Sie ganz persönlich zutrifft.

Bitte markieren Sie diejenige Zahl zwischen 1 und 7, die Ihre Meinung am besten ausdrückt. Lassen Sie bitte keine Aussage aus.

Emotionale Erschöpfung

Leistungsunzufriedenheit

Distanziertheit

Depressive Reaktion auf emotionale Belastungen

Hilflosigkeit

Innere Leere

Arbeitsüberdruss

Unfähigkeit zur Entspannung

Selbstüberforderung

Aggressive Reaktion auf emotionale Belastung

Was bedeutet mein Ergebnis?

Unterdurchschnittlich: Sollte Ihr Ergebnis im grünen Bereich liegen, dann wissen Sie, dass mindestens 50% der Menschen, mit denen Sie gerade verglichen wurden, höhere (schlechtere) Werte hatten als Sie. Das macht Ihr Ergebnis unauffällig, im statistischen Sinn „normal“.

Alarmstufe 1: Überdurchschnittlich: Sollte Ihr Ergebnis im gelben Bereich liegen, dann wissen Sie, dass mindestens 50% der Menschen, mit denen Sie gerade verglichen wurden, auf der betreffenden Burnout-Skala niedrigere Punktwerte hatten als Sie. Andererseits hatten mindestens 25% noch höhere Werte als Sie. Unter Ihnen die untere Hälfte, über Ihnen das oberste Viertel. Sie können sich also noch im „grünen Bereich“ fühlen, allerdings nicht mehr ganz so sicher, wie wenn Sie in der unteren Hälfte gelandet wären.

Alarmstufe 2: Oberste 25%: Ein Ergebnis im orangen Bereich bedeutet, dass mindestens 75% Ihrer Vergleichsgruppe niedrigere Punktwerte haben, dass aber oberhalb von Ihnen noch mindestens 10% von ihnen liegen. Es gilt hier wachsam zu sein, da Sie deutlich stärker belastet sind als die meisten Menschen der Vergleichsgruppen.

Alarmstufe 3: Oberste 10%: Wenn Ihr Ergebnis in den obersten roten 10% liegt, dann ist das ein deutliches Alarmsignal. Dann sind Sie im roten Bereich und sehr stark belastet.

Irgendwo, oder gar überall, weit in den roten Berech gekommen?

Ein Fragebogen, speziell einer übers Internet, kann auf keinen Fall die gründliche Abklärung durch eine Fachperson ersetzen. Andererseits: Wenn Sie den Fragebogen ernsthaft bearbeitet haben, dann empfehlen wir Ihnen, auch die Ergebnisse ernst zu nehmen. Mindestens sollten Sie einige Zeit dafür reservieren, gründlich darüber nachzudenken, warum Ihre Punktwerte für das eine oder andere Merkmal so auffallend hoch lagen. Wenn Sie sich damit überfordert fühlen, suchen Sie bitte professionelle Hilfe.

Hinweis

Um weiter zu kommen, müssen Sie alle Fragen beantworten.