Level Up @ Work – Bring Bewegung ins Büro!

Viele Bürobeschäftige kennen das: Man sitzt viele Stunden und dies oft ohne Unterbrechung. Das kann zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Nackenverspannungen führen. Langes Sitzen ist aber auch ein Risikofaktor zum Beispiel für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 und Übergewicht. Für langes Sitzen sind wir schlicht nicht gemacht. Nun zeigt die Entwicklung, dass besonders Bürobeschäftige immer länger sitzen – im Schnitt mehr als neun Stunden am Tag, im Homeoffice sogar mehr als elf Stunden. Um diesem negativen Trend mit seinen gesundheitlichen Auswirkungen entgegenzuwirken, helfen wirklich jeder Schritt und jede Unterbrechung des Sitzens.

Eigentlich ist das kein neues Thema, aber es wird im Alltag leider doch immer wieder vergessen, sodass wir mit vier kurzen, unterhaltsamen Videos darauf aufmerksam machen möchten. „Unser Fokus liegt dabei nicht auf Sporteinheiten oder Gymnastikübungen, sondern auf wirklich einfachen und leicht umsetzbaren Bewegungsanregungen, die man wunderbar in das tägliche Arbeitsleben integrieren kann“, sagt Dr. Vera Stich-Kreitner, VBG Arbeitsmedizinerin, die mit ihrem Kollegen Dr. Andreas Sommerfeld, ebenfalls Arbeitsmediziner bei der VBG, maßgeblich an der Entwicklung der Videos mitgearbeitet hat. Beide steckten ihre Köpfe zusammen und gaben jede Menge wertvollen Input für die vier Filme. Zum Beispiel, dass es sinnvoll ist, nach verschiedenen Zielgruppen und Situationen zu differenzieren: Vorgesetzte, Beschäftigte, Personen im Homeoffice und Tipps für Pausen. Sie überlegten sich auch die verschiedenen Vorschläge, Tipps und Empfehlungen, wie man langes Sitzen unterbrechen und vermeiden kann. Wichtig war ihnen dabei, dass es ganz einfache Dinge sind, die von Beschäftigten an Büroarbeitsplätzen auch wirklich angenommen werden. „Und wir wollten mit den kurzen Videos auch etwas schaffen, was Spaß macht“, erläutert Dr. Andreas Sommerfeld. „Es gibt schon eine Menge Infos zu diesem Thema bei der VBG und auch sonst, aber mit diesem Videoformat wollen wir etwas Crossmediales anbieten, das auch Gaming-Elemente einsetzt.“

„Uns geht es im Kern darum, aufzuzeigen, dass wirklich jede Bewegung während der Arbeit präventiv wirkt. Acht bis zehn Stunden Dauersitzen lassen sich mit einer sportlichen Einheit wie Joggen am Abend nur begrenzt ausgleichen. Deshalb zählt jede Bewegung, die das Sitzen unterbricht – auch kurze Einheiten wirken sich positiv auf die Gesundheit aus“, sagt Dr. Vera Stich-Kreitner. „In diesem Sinne zielen wir nicht auf den klassischen Sport, sondern darauf, die Beschäftigten aus der Sitzposition herauszuholen. Jedes Aufstehen, Treppensteigen, kleine Spaziergänge, jede Bewegung ist Gold wert.“ Schon kleine Bewegungseinheiten senken das Risiko für bestimmte Krankheiten. Übrigens: Bewegung fördert auch die Konzentration und die Produktivität. Aufstehen und Bewegen haben also gleich doppelt positive Auswirkungen!