Verletzungsprävention im Fußball

Wie Sie mit professioneller Trainingssteuerung Verletzungen vorbeugen und Ihr Team ganzheitlich erfolgreich betreuen. 

Erfolgreich mit Konzept

Teams mit geringeren Verletzungszahlen erzielen nachweislich bessere Ergebnisse. Trotzdem findet man systematische Präventionsmaßnahmen selbst im Profi-Fußball noch selten. Aktuell erleiden Spieler der beiden Top-Ligen der Männer im Durchschnitt 2,5 Verletzungen pro Saison mit durchschnittlich einem Monat Ausfallzeit. Das bedeutet ligaübergreifend insgesamt rund 25.000 Ausfalltage pro Saison – umgerechnet etwa 70 Jahre.

Dagegen können Sie etwas tun – mit den Präventionsangeboten der VBG. Wir helfen Ihnen dabei, Verletzungen zu vermeiden und Sie steigern die Leistungsfähigkeit Ihres Teams.

Training und Regeneration

  • Training effektiv gestalten

    Mit unseren Trainingsübungen strukturieren Sie Ihre tägliche Arbeit mit Ihrem Team professionell – von Erwärmung, über Koordination bis zur Verletzungsprävention. Laden Sie sich unsere Übungen hier direkt im PDF-Format herunter.

  • Zeitgerecht Fußball trainieren

    Der Fußball hat sich im vergangenen Jahrzehnt rasant entwickelt. Das Spiel ist vor allem sehr viel schneller geworden, wodurch von Spielerinnen und Spielern größere Laufdistanzen, mehr Sprints und kürzere Ballkontaktzeiten verlangt werden. Diese Entwicklung bringt neue, anspruchsvolle Belastungsprofile mit sich, auf die Sie sich im Training einstellen sollten.

    Anpassungsfähiges Training für optimale Leistungen

    Im athletischen Bereich ist es unerlässlich, das Training kontinuierlich an aktuelle Erkenntnisse anzupassen. Dadurch steigern Sie nicht nur die Leistungsfähigkeit Ihrer Spielerinnen und Spieler, sondern minimieren auch das Verletzungsrisiko. Etwa zwei Drittel aller Fußballverletzungen betreffen die unteren Extremitäten, insbesondere Oberschenkel, Knie- und Sprunggelenke. Durch gezielte Trainingsmaßnahmen können viele dieser Verletzungen vermieden werden.

  • Regensburg-Studie: Verletzungsrisiko senken

    VBG-Studie belegt: Präventives Aufwärmen minimiert schwere Knieverletzungen im Fußball

    Knieverletzungen sind im Profi- und Amateurfußball leider keine Seltenheit und oft mit erheblichen Ausfallzeiten und Kosten verbunden. Aus diesem Grund hat die VBG eine umfassende Studie zur Verletzungsprävention im bezahlten Amateurfußball in Auftrag gegeben, mit einem besonderen Fokus auf Knieverletzungen. An der im deutschen Fußball bisher größten Studie dieser Art beteiligten sich knapp 70 Mannschaften.
     

    Studie untersuchte Effizienz präventiven Trainings

    Im Mittelpunkt stand ein präventives Trainingsprogramm zur Reduzierung schwerer Knieverletzungen. Dieses Programm umfasste Module wie Mobilisation, Rumpfstabilisation, Stand- und Beinachsenstabilisation sowie Sprung- und Landetraining. Die teilnehmenden Teams wurden in eine Interventionsgruppe, die das präventive Programm anwendete, und eine Kontrollgruppe unterteilt.
     

    Ergebnis: deutlich weniger Verletzungen

    Die über eine komplette Saison geführte Verletzungsstatistik zeigte deutlich: In der Interventionsgruppe traten signifikant weniger und seltener schwere Knieverletzungen auf.

    Zusätzlich wurden in der Studie Trainerinnen, Trainer, Spielerinnen und Spieler befragt und Leistungstests durchgeführt. Diese lieferten wertvolle Informationen über die Leistungsfähigkeit und mögliche Verletzungsursachen.
     

    Wissenschaftliche Leitung

    Die Regensburg-Studie wurde geleitet von:

    Dr. Werner Krutsch, Oberarzt der Klinik für Unfallchirurgie am Universitätsklinikum Regensburg, in Kooperation mit dem Lehrstuhl für Sportwissenschaft der Universität Regensburg und dem Bayerischen Fußball-Verband (BFV)

    Das aus der Studie abgeleitete präventive Trainingsprogramm finden Sie im Download:

  • Trainingsübungen sinnvoll kombinieren

    Effektive Trainingsgestaltung und Übungsabfolge

    Eine gründliche körperliche Erwärmung ist grundlegend für ein effektives Training. Nicht nur zu Beginn, sondern auch nach Pausen oder beim Übergang zu neuen Übungen sind Sequenzen zur Erwärmung wichtig. Besonders vor Wettkämpfen ist ein systematisches Aufwärmprogramm unverzichtbar.

    Dabei ist die Regelmäßigkeit der Übungen entscheidend. Platzieren Sie koordinative Übungen generell vor Kraft- und Ausdauerübungen. Dann sind die Spielerinnen und Spieler noch nicht ermüdet und sie erreichen einen größeren Lerneffekt.
     

    Sensomotorik als kreatives Übergangselement

    Der Bereich der Sensomotorik und Beinachsenstabilität beinhaltet unter anderem spielspezifische Übungen, die vom Aufwärmen zum Hauptteil des Trainings überleiten. Diese Übungen können Sie sowohl im kompakten Erwärmungsprogramms als auch nach der Grunderwärmung einsetzen. Werden Sie kreativ: Die vielseitigen Übungen lassen sich ideal in andere Trainingsabschnitte integrieren und können so regelmäßig das Training auflockern.

Trainingsübungen und ihre Reihenfolge

  • Allgemeine Erwärmung und Koordination

    Koordinative Aufwärmübungen als Grundlage für jede Belastung
     
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  • Beanspruchung und Regeneration

    Steuern Sie das Regenerationsmanagement Ihres Teams mit professionellen Tests
     
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Fit wie die Profis von morgen

  • ACHTUNG: Nur zur Nutzung auf Nachwuchskicker-Website lizensiert

    Unser Angebot für Nachwuchskicker

    Sportverletzungen vorbeugen, sich mit professionellem Trainingstipps fit halten oder mit Fußball-News auf dem Laufenden bleiben – unsere Infos für Nachwuchskicker begleiten dich auf dem Weg zum Profi.
     
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Diagnostik und Versorgung

Eine umfassende Betreuung der Spielerinnen und Spieler ist während der gesamten Saison entscheidend. Neben medizinischen Checks sind sportpsychologische und leistungsspezifische Überprüfungen unerlässlich. Wir bieten Ihnen vielfältige Testmethoden, die sich optimal in den Trainingsalltag integrieren lassen. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die Konsultation von Fachleuten aus Medizin, Sportpsychologie und Physiotherapie.

Infos zur Notfallversorgung und zur psychischen Gesundheit finden Sie im Bereich für Sportvereine.
 

Umfassende diagnostische Betreuung

Eine erste Bestandsaufnahme durch Ihre Mannschaftsärztin oder Ihren Mannschaftsarzt können Sie mit dem sportmedizinischen Untersuchungsbogen starten. Dieser Untersuchungsbogen dient zur Orientierung für eine medizinische Vorsorgeuntersuchung zur Hin- und Rückrunde. Er steht unten zum Download zur Verfügung und kann ligengerecht angepasst werden.

  • Beanspruchung und Regeneration

    Steuern Sie das Regenerationsmanagement Ihres Teams mit professionellen Tests.
     
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  • Körperliche Konstitution überprüfen

    Messen Sie mit BMI und Körperfett die körperlichen Voraussetzungen Ihres Teams und passen Sie das Training individuell an.
     
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Konzeption und Organisation

Entscheidend für einen sportlich und gesellschaftlich erfolgreichen Verein ist eine gute Organisation, die alle Bereiche des Vereinslebens abdeckt. Wichtige Tipps für eine sichere Vereinsorganisation mit sicheren Arbeitsbedingungen für alle Beschäftigten und ehrenamtlich Tätigen finden Sie im Bereich 'Organisation des Sportvereins'.

Unsere Broschüre bietet Ihnen einen umfassenden Überblick über Versicherungen, Beiträge und Leistungen in Sportvereinen. Zudem finden Sie darin wertvolle Hinweise zu Sicherheit, Gesundheitsschutz und unseren Präventionsmaßnahmen, ergänzt durch ein vielfältiges Seminarangebot.

Infos zum Versicherungsschutz im Sportverein