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Gesund durch den Winter kommen

Zwiebeln gehören zu den Lebensmitteln, die Erkältungen vorbeugen können.

Diese Lebensmittel schützen vor einer Erkältung

Eine Erkältung ist im Winter fast vorprogrammiert. Mit ihr ist oftmals direkt eine Ausfallzeit verbunden. Doch es gibt Lebensmittel, die eine Erkältung zwar nicht ganz ausschließen, aber das Immunsystem enorm stärken und so präventiv davor schützen können. Acht davon beinhaltet die folgende Liste:

Ingwer

Dank seiner ätherischen Öle wirkt frischer Ingwer entzündungshemmend.

Rezeptvorschlag: Als frisch aufgebrühter Ingwer-Tee mit einem Löffel Honig genießen.


Zwiebeln

Zwiebeln können effektiv gegen Viren und Bakterien wirken, Erkältungen vorbeugen oder im Akutfall zu einer schnellen Linderung beitragen.

Rezeptvorschlag: Als Zwiebelsuppe, im Salat oder als Zwiebelsirup bei Husten.


Sanddorn

Sanddorn enthält die zehnfache Menge des Vitamin C-Gehalts einer Zitrone, dadurch wirkt er vorbeugend und heilend.

Rezeptvorschlag: Sanddorn-Vollfruchtsaft, erhältlich zum Beispiel im Reformhaus.


Fliederbeeren

Ein altes Hausmittel: Heißer Fliederbeerensaft oder Holundersuppe wirken heilend bei fieberhaften Infekten und bei Husten.

Rezeptvorschlag: Heißen Fliederbeerensaft für eine ordentliche Schwitzkur trinken, anschließend warm einpacken und im Bett ausruhen.


Rote Beete

Nicht nur lecker, sondern auch gesund: Rote Beete punktet durch ihre entzündungshemmende Wirkung.

Rezeptvorschlag: Am besten als Rohkostsalat genießen.


Chili

Das in Chili enthaltene Capsaicin regt die Durchblutung der Schleimhäute an und hilft so zum Beispiel bei Schnupfen.

Rezeptvorschlag: Scharf essen, indem ihr Speisen mit frischem Chili würzt.


Honig

Honig wirkt antibakteriell, beruhigend und ist ein beliebtes Hausmittel bei Reizhusten.

Rezeptvorschlag: Am besten nicht erwärmen, sondern pur vom Löffel genießen.


Buttermilch

Die Milchsäurebakterien in der Buttermilch fördern eine gesunde Darmflora – Keime können sich so schlecht vermehren.

Rezeptvorschlag: Am besten pur oder gemixt mit frischen beziehugsweise tiefgekühlten Früchten trinken.


Quelle: Gokixx